La respirazione in gravidanza – 2a parte

Abbiamo già visto insieme, in un precedente articolo, come gestire la fase inspiratoria e nel dettaglio come separare la respirazione diaframmatica da quella toracica.

Nel prossimo video ci occuperemo invece dei muscoli che collaborano alla FASE ESPIRATORIA della respirazione e, in particolare, del RETTO DELL’ADDOME e del TRASVERSO DELL’ADDOME.

È molto importante prendere coscienza di questi muscoli e allenarli nel modo corretto, al fine di favorire un giusto SOSTEGNO alla parete addominale, quindi al nostro pancione, e garantire una buona ELASTICITÀ della stessa durante tutto il corso della gravidanza.
Se impariamo inoltre a sfruttare al meglio la loro azione, soprattutto abbinata alla respirazione, possiamo essere facilitate nella fase espulsiva del PARTO.
Mantenere una buona tonicità muscolare della parete addominale ci permetterà, infine, di facilitare il recupero della FISIOLOGICA ANATOMIA e FUNZIONE di questa zona dopo il parto.

Fondamentale però eseguire i giusti esercizi, adatti alle mamme in dolce attesa!

A presto mamme belle!
Miriam